반복 횟수1 운동 꿀팁 - 당신이 헬스를 한다면 알아야 한다. 1. 최대 가동 범위 ⭐⭐⭐⭐⭐ 1) 운동을 할 때 타겟팅한 근육 부위를 최대로 늘리고 (신장성 수축) 최대로 땡기는 (등척성 수축) 을 뜻하는 용어입니다. 2) 최대 가동 범위로 운동하면 높은 효율의 근비대 근력 향상을 얻을 수 있습니다. 이는 자신이 정한 목표에 더욱 빨리 도달할 수 있다는 것을 뜻하기도 합니다. 이뿐만 아니라 폭넓은 범위의 운동은 기능적인 움직임으로 전환할 때에도 도움이 되며 폭넓은 범위의 운동은 필연적으로 많은 부위의 근육을 참여시키게 하여 다양한 부상 방지에도 도움을 줍니다. 3) 다만 이 모든 장점들은 올바른 자세를 통하여 운동했을 때만 나타난다. 여기서 말하는 올바른 자세란 (한번 다치면 회복이 어려운) 관절과 인대, 힘줄에 최소한의 자극이 주면서 타겟팅한 근육엔 최대한의 자.. 2021. 7. 10. 이전 1 다음
