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취미 쇙활/웅동4

당신의 근성장을 더디게 할 잘못된 정보 하체를 운동하면 남성 호르몬이 증가하여 전신 근비대에 효과적이다 라는 얘기 들어보셨나요? 여러분이 운동에 관심있으시다면 아마 아실 내용이고 솔깃한 내용일텐데 안타깝게도 이 정보는 그리 신빙성있는 정보가 아니라고 합니다. 이렇듯 여러분이 가지고 있는 정보들이 만약 잘못되었다면 그 정보를 이용한 운동 또한 잘못될 확률이 높고 이는 결국 운동 효율을 떨어뜨리는 결과로 나타나게 될 것입니다. 이를 방지하려면 결국 여러분 스스로 잘못된 정보를 고쳐나가야 합니다. 그러기 위해서는 여러 정보들을 찾고 선별해야 하죠. 하지만 이는 꽤나 귀찮고 쉽지 않은 일입니다. 그래서 준비한 포스팅 (따당) 제가 그동안 보고 들은 정보, 상식, 유튜브 등을 전부 정리해놨으니 힘들게 찾아다시지 마시고 이거 하나 봐보새오. 열심히 찾아.. 2021. 7. 18.
팔굽혀펴기(푸쉬업) 정석 - 진심 총정리 팔굽혀펴기,,, 애증의 운동이죠,,, 분명 좋은 운동인데 왠지 하고 싶지는 않고 그거 할바엔 바벨 하나 밀고 마는 우리들,,, 나만 그래요?? 근데요 여러분 팔굽혀펴기 생각보다 빡센 운동인 거 아시나요? 정자세로 하면 여러분이 원래 할 수 있는 양에 1/10밖에 못 하실걸요?????(도발) 팔굽혀펴기 할 때 지켜야 할 것들 하면 좋은 것들 전부 진심으로 정리해봤습니다. 한번 글 보시고 유튜브 링크 타고 들어가 동영상까지 보시면 앞으로 팔굽혀펴기로 얻을 수 있는 최대치를 얻게 되실 겁니다,,, 그럼,,, (이 밑으론 푸쉬업이라 적어놨으니 헷갈리지 마새오,,,) ᓚᘏᗢ› 꼭 지켜야 하는 것들(과 이렇게 해야 다치지 않음) 1. 숄더 패킹 1) 풀업과 동일하게 푸쉬업에도 숄더 패킹이 필요함. 숄더 패킹이 잘되.. 2021. 7. 10.
운동 꿀팁 - 당신이 헬스를 한다면 알아야 한다. 1. 최대 가동 범위 ⭐⭐⭐⭐⭐ 1) 운동을 할 때 타겟팅한 근육 부위를 최대로 늘리고 (신장성 수축) 최대로 땡기는 (등척성 수축) 을 뜻하는 용어입니다. 2) 최대 가동 범위로 운동하면 높은 효율의 근비대 근력 향상을 얻을 수 있습니다. 이는 자신이 정한 목표에 더욱 빨리 도달할 수 있다는 것을 뜻하기도 합니다. 이뿐만 아니라 폭넓은 범위의 운동은 기능적인 움직임으로 전환할 때에도 도움이 되며 폭넓은 범위의 운동은 필연적으로 많은 부위의 근육을 참여시키게 하여 다양한 부상 방지에도 도움을 줍니다. 3) 다만 이 모든 장점들은 올바른 자세를 통하여 운동했을 때만 나타난다. 여기서 말하는 올바른 자세란 (한번 다치면 회복이 어려운) 관절과 인대, 힘줄에 최소한의 자극이 주면서 타겟팅한 근육엔 최대한의 자.. 2021. 7. 10.
턱걸이 정석 - 잘하고 싶다면 보새오 서론 싹 빼겠습니다. 턱걸이 좋은 건 여러분이 더 잘 아시잖아요?? 이제 턱걸이 시작할 분이나 그동안 턱걸이를 해왔는데 제대로 해왔나 싶다면 밑에 내용 보면서 체크해 보시죠. 사실 내가 제일 많이 볼 것 같긴 한데,,, 관련 유튜브 동영상 링크는 밑에 적겠읍니다. 세세한 자세가 필요하시다면 출처로 들어가 보시지요. ᓚᘏᗢ› 꼭 지켜야 하는 것들(과 이렇게 해야 다치지 않음) 1. 어깨를 지키고 싶다면 이렇게 하라! 1) 숄더 패킹(어깨의 후인 하강)이 이루어지지 않는다면 어깨의 뼈와 근육에 충돌이 일어나 둘을 연결해주는 힘줄에 자극(압박)이 가고 이 상태에서 자주 하면 힘줄이 끊어져 수술을 받아야 할 수도 있음. 2) 숄더 패킹(어깨의 후인 하강)을 하지 않는다면 팔과 승모근, 어깨에 불필요한 자극이 들.. 2021. 6. 29.

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